Macam-Macam Alat Fitness Untuk Gym dan Manfaatnya
Losresultados.info – Gym sendiri merupakan akronim dari gymnasium. Gym secara harfiah diartikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga, seperti layanan senam, atletik, dan kardio. Sedangkan fitness adalah istilah untuk menggambarkan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.
Aneka macam alat-alat fitness dan manfaatnya ini akan menjadi untuk jawaban para pemula fitness yang ingin memulai latihan fitness di gym langganan. Dengan mengetahuinya, diharapkan akan semakin membuat lebih percaya diri dan juga pembekalan awal sehingga latihan fitnessmu lebih maksimal lagi nantinya.
Secara umumnya ada 2 jenis peralatan/alat fitnesss yang di temui di gym center yaitu alat angkat beban dan juga mesin latihan. Alat angkat beban dan machine tools merupakan alat fitness yang berfungsi untuk membentuk badanmu dan juga bisa menjadi alat untuk melatih otot-otot seluruh tubuhmu. Alat- alat angkat beban ini terdiri dari:
1. Barbell
Barbell merupakan besi panjang yang mempunyai ukuran sekitar 4-7 kaki atau sekitar 1,2 m – 2,1 m yang masing-masing ujungnya dipasang piringan beban ( weight plates ). Latihan menggunakan barbell dilakukan dengan mengangkat barbell menggunakan kedua tangan.
Fungsi alat fitness barbell:
– Melatih otot dada ( Latihan Bench Press )
– Melatih otot kaki ( Latihan Squat )
– Melatih otot bahu ( Latihan Shoulder Press )
– Melatih otot punggung ( Latihan Back )
2. Dumbbell
Dumbbell merupakan barbell dengan ukuran lebih pendek. Berukuran 10-15 inchi. Alat fitness dumbbell ini adalah untuk melatih hampir semua otot besar dan otot kecil tubuh, Khususnya otot bagian di lengan.
3. Ez Curl Bar
Ez Curl Bar merupakan alat fitness yang lebih pendek daripada barbell dan mempunyai sudut pada stick ( batang ) untuk menempatkan posisi kedua tangan kita. Fungsi alat fitness ez curl bar adalah untuk melatih otot lengan bicep dan tricepmu.
4. Bench
Bench adalah tempat duduk yang sangat fleksibel, manfaat alat fitness bench adalah untuk melatih otot dada, bahu, back dan otot lainnya. Bench terdiri dari 3 jenis yaitu bench datar ( Flat Bench ), bench menurun ( Decline Bench ), dan bench menanjak ( Incline Bench ).
5. Abdominal Bench
Bench abdominal adalah bench jenis decline bench yang berfungsi untuk melatih otot perutmu. Mempunyai roller yang akan membantumu menggantungkan kaki sehingga kamu tidak akan terjatuh saat melakukan latihan.
6. Weight Plates
Alat fitness weight plates adalah beban dengan bentuk cakram yang dibuat dari logam. Weight plates bisa digunakan sendiri untuk latihan, atau menambahkannya sebagai beban pada batang/bar barbell yang kosong.
7. Weighted Bar
Weighted bar adalah alat fitness berbentuk batang besi yang mempunyai pemberat pada setiap sisinya. Digunakan untuk meningkatkan berat tubuh saat melakukan sit up, lunge, dan latihan lainnya.
8. Static Bicycle
Static bicycle atau sepeda statis merupakan alat fitness yang berfungsi untuk melatih otot kaki, alat ini digunakan untuk membakar lemak dan latihan cardio. Kecepatan dan tekanan dalam menggowes bisa diatur sesuai dengan kemampuan tubuh.
9. Leg Press Machine
Alat fitness leg press machine digunakan untuk latihan leg press dan berfungsi untuk membentuk otot paha dan otot betis. Bisa menambahkan tingkat kesulitan latihan leg press dengan mengatur beban sesuai dengan kemampuanmu.
10. Treadmill
Treadmill adalah alat yang umum berada di gym center. Berfungsi untuk membakar lemak tubuh. Alat ini digunakan untuk latihan jalan ataupun lari di tempat. Kecepatan bisa di atur sendiri pada monitor yang ada pada alat tersebut.
11. Barbell Machine
Alat fitness barbell machine berfungsi untuk menopang tubuh agar gerakan latihan tetap stabil saat mengangkat barbell sehingga bisa meminimalisir terjadinya cedera otot.
12. Peck Deck Fly
Alat fitness peck deck fly berfungsi untuk melakukan gerakan isolasi untuk otot dadamu. Membantu mengembangkan ukuran dan definisi otot dada bagian tengah.
13. Lat Pulldown Machine
Alat fitness lat pulldown machine berfungsi untuk membentuk otot-otot punggung dimana otot-otot utama yang bekerja adalah otot latissimus dorsi, otot teres ,ajor, dan otot posterior deltoid. Otot yang dibentuk menggunakan alat lat pulldown machine diantaranya adalah:
– Otot Rhomboids
– Otot Teres Major
– Otot Erector Spinae
– Otot Trapezius
14. Cable Crossover Machine
Alat fitness cable crossover machine berfungsi untuk membentuk otot dada, dan otot bahu sehingga akan membuat lengan semakin kuat karna lemak di lengan ikut terbakar.
Baca Juga : Sadis! Kerap Cekcok dan Gunakan Sabu, Suami Bacok Istri dan Bunuh Anak di Depok.
